老年人应采取有效保健，健康长寿，充分享受人生第二春。 　　每天三个半小时 　　一是每天早上活动半小时。走走路、跑跑步，大约3公里，或者进行做操、打太极拳运动，但要因人而异，运动适量。其次是中午午睡半小时，有午睡习惯的人，冠心病死亡率可减少30%。三是晚上6时至7时，漫步行走半小时，这样可使老年人晚上睡得香，减少很多疾病。 　　避免两个三联征 　　第一是来寒流下雪后的第二天早上，“寒冷、劳累、清晨”三联征致使冠心病、猝死发病率最高。上午6点到11点，是“魔鬼时间”，这时心脏血管负担最大，清晨血液最粘稠，而起床后往往是最紧张和交感神经最兴奋的时候，血管收缩物质渐增，寒冷又加剧这种情况。此时心脏耗氧量最多，血管中阻力大，高血压、心血管疾病患者，就容易造成猝死事件。此外，“饱餐、饮酒、兴奋(激动)”是第二个危险的三联征，极易造成心肌梗塞、心律失常。 　　每天三个半分钟 　　夜里醒来

我国民间流传着许多有关健身与长寿的说法，例如：“饭后百步走，活到九十九“;“不沾烟和酒，活到九十九“;“老婆长得丑，活到九十九“。 　　这“老婆长得丑，活到九十九“的含义是不言自明的。这种流行的传统观念认为，性生活会影响人的身心健康，尤其是老年人，若不终止性活动，对身心健康的影响就会更大。 　　按上述观点老年人就不应当有性的要求，即使有性的冲动，也应当进行克制。产生这些说法的原因大致是：在封建社会历代皇帝都是三宫六院、嫔妃成群，他们大多是骄奢淫逸、纵欲无度，因而历史上皇帝长寿者屈指可数;加上，我国在解放前性病泛滥，凡两性生活混乱，淫欲过度的，常会染疾而亡。 　　顺理推来，节欲健身的说法似乎也很有道理，因而在谈到长寿之道时也就成了重要的经验之谈。所以，在我国有不少人提倡夫妻之间“中年异被“、“老年异床“之说。 然而，现代性医学的研究结果却证明，上述流行的说法是缺乏足够的科学依据的。 　　

一项最新调查发现，很多美国老人的性生活非常活跃，其亲密动作甚至会让子孙们脸红。结果显示，在57至64岁的老年人中，73%与伴侣有规律的性生活(每月两三次);在64至75岁的老年人中为53%(每月两三次);在75至85岁的老年人中也有超过20%的人有性生活(每月一次左右)。 　　当美国老人在“古稀”之龄依然能享受性生活带来的愉悦时，中国老年人的性生活状况又如何呢? 　　一项调查显示，我国51岁以后停止性生活的，女性，城市占35。3%，农村占58。3%;男性，城市占56。8%，农村占80。6%。 　　我国老年人的性生活为什么停止的这么早? 　　这有多方面的原因，首先，在不少老年人心中，认为性生活对健康有害，这无疑让他们对性生活的兴趣大打折扣。其次，夫妻情感、伴侣对性生活的态度等，对老年人的性需求都有一定影响。还有传统的观念，中国老人要帮忙抚养孙辈，留给自己的时间非常有限，这也减少了享受性爱

在女性性反应周期中，生理变化并不局限于生殖器官，在生殖器官以外的许多区域，也会有明显的反应。乳房是女性重要的性器官，它的神经末梢分布很丰富，因此乳房在性反应各期中的变化也很明显。 　　何女士最近与丈夫不和，长期分室而卧，勉强过性生活也很不协调。近来，何女士因乳房胀痛及不适感而到医院就诊，经检查，何女士乳房的毛病与她长期性压抑有关。 　　性爱关乎女性乳房健康 　　女性在性兴奋时，乳房会充血肿胀;在出现性高潮后，充血迅速消退，乳房回复到原状。由于何女士的性欲长期受抑制，达不到性高潮，乳房的充血消退得很慢。长时间的充血造成了乳房胀痛。正常的已婚女性，在性生活中乳房受到应有的性刺激，有充血肿胀及消肿的周期性变化。 　　何女士在长期性欲低下及缺乏性生活的情况下，缺少这种变化，乳房容易发生乳腺增生病。这种疾病占乳腺疾病的2/3，其中有少数人还会变为乳腺肿瘤。现代医学的研究已经证明：在乳腺增生病的诱

想象着一个人体器官的创造只是为了提供强烈的感觉愉悦，这样的器官确实存在，而且每一个女性都有，它称作阴蒂。 　　给女人带来快感的秘密 　　阴蒂这一词来自希腊字母“Kleitoris”意思是“隐藏的”。它这样命名因为它是一个位于一个阴唇的上部分的小的肉突起(长3/4-1.5英寸或2-3厘米)，阴蒂实际上是像阴茎一样来自于同样的组织。 　　阴茎除了提供快感，还具有生理功能-尿的导管，而阴蒂除了提供快感，没有其它任何功能。除了解剖学上的隐蔽性， 　　在人们的心理上觉得它也是很隐蔽、神秘的。很多男人不知道如何对待它，甚至很多人连它的正确发音都不知道。 　　神秘的女人性高潮 　　阴蒂是极为敏感的器官，包含了比男人阴茎更多的神经末梢。它是如此的重要，以至于75%的女人如果没有阴蒂的刺激，就不能达到性高潮。 　　因为阴蒂主要对自我刺激做出反映，许多早期的心理学家，包括Sigmund Freud认为由阴

手淫是一种常见现象，尤其在青少年中最为普遍。手淫本身不会带来任何损害和不良后果。但是，如果过度手淫，会引发一些骨科疾病。 　　手淫中，无论是男孩手淫射出的精液，还是女孩手淫流出的黏液，里面都含有丰富的钙质，过度的手淫必然会造成钙质的流失。一旦血液 　　中的钙水平降低，机体便通过甲状旁腺等内分泌器官调动“库存”--骨骼中的钙进入血液，因此引起——系列病变。首先是骨骼失钙，骨质密度减少。时间一长，便会形成最令人苦恼不堪的骨质疏松症。其次血液中进入大量的骨骼钙，钙的浓度升高，刺激一种叫做降钙素的激素分泌增多，形成骨质增生。 　　根据笔者在长期临床实践中的观察，现在的青少年颈椎病、腰椎病现象增多，很大程度上都与青少年手淫缺钙、而且长时间保持一个姿势静坐而不活动有关。 　　这严重影响了青少年的身心健康和成长发育，应该引起家长朋友们的高度重视。并注意防范。 　　广大青少年朋友一定要多注重体育锻炼

女大学生看A片理由的真实表述： 　　第1种女生：恶补 　　影片效果：恶心 　　我不是“甲醇(假纯)”。不可否认我对性这个中国人谈起时一般会比较不自然的话题也一直有着某种好奇，以前看到一些影片书籍中有相关的内容会看得比较仔细，但不会刻意去找黄色的东西来看。 　　宿舍里，大家无话不谈，当然也包括性的话题。当时对我们来说，《情人》、《失乐园》这样的电影就已经够“黄”了，谁看了部这样的电影大多会乐呵呵地跑来告诉别的同学：“我看了部‘黄’片，大家快去找来看呀!” 　　只有一个同学假期时在家偶然看了一部真正的毛片，回来后告诉我们：“太恶心了!看了后我都有了心理障碍!”在我们追问下她说了一些细节，让我们在跟她一起感叹“真是恶心”的同时更加好奇。 　　后来有机会，宿舍通过渠道找了几部，脸红是红，毛片还是要看的。一口气看完，大家的结论是：“果然恶心!” 　　爱看的还是情色影片而非色情影片，我想女生大多都

许多人往往认为肾脏是影响男性性功能的最主要器官，肾虚就会性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。实际上不是这样的。 　　肾脏病有多少个信号? 　　水肿 晨起眼睑或面部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。 　　高血压 肾脏病引起的高血压与其它高血压一样，也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，但有些病人由于长期血压较高，对高血压症状已经耐受，故可以没有任何不适。 　　尿量过多或过少 正常尿量为1000~2000毫升/日，平均为1500毫升/日左右。尿量增多或减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。 　　尿化验异常 尿常规检查发现有蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等，都应做进一步检查。 　　补肾须分阴阳 　　在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、

每天睡前清洗外阴有利健康。包皮过长容易藏垢纳污，容易招致生殖器炎症，婚前如能割治，更符合性卫生。 　　男子不适于穿过紧的牛仔裤，因既不通气，又形成对睾丸的压迫和较高的温度，能导致精子生成障碍，引起不育，故不宜长期连续穿牛仔裤，牛仔裤宜与其他衣服交替穿戴。 　　要养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不吸毒。手淫是男子正常性功能。根据国内外资料报道，90%以上的男子有过手淫，这对身体健康并无损害。 　　但是，频繁手淫，造成体质虚弱、精神萎糜、失眠，则是手淫过度的表现，应当减少和节制

孩子提前发育，比同龄孩子长得过高、过快，未必是件好事。若是因性早熟引起的提前生长，很有可能会导致青春期生长缓慢，影响身高发育。因此，性早熟已成为产生矮小症的重要原因之一。 　　目前提前发育的孩子越来越多，专家指出，性早熟会加速骨骺闭合，影响身高发育 　　“快高快大”是许多父母对儿女的殷殷期盼，但孩子提前发育未必是件好事。若是因性早熟引起的提前生长，很有可能会导致青春期生长缓慢，影响身高发育。因此，性早熟已成为产生矮小症的重要原因之一。 　　性早熟惹祸 青春期长不高 　　身高，是父母眼中，孩子健康成长的一项重要指标。不过性早熟“催生”的长高，反而会使孩子日后变得矮小。 　　父亲身高170厘米，母亲身高160厘米，但12岁的男孩小明(化名)现在才145.5厘米。比同班男生矮了一大截的他，心理有些自卑。经过医生检查，夫妇俩才得知，10岁就开始长喉结、长胡子的小明，出现了性早熟。检测结果也显示

男人二次性交不是强 是傻!“二次攻击”其实是个误区 　　多数男性认为在一次性生活中重复性交次数多就是强的表现。 　　年轻人由于身体、性功能处于旺盛时期，他们的不应期是较为短暂的。所以年轻的时候多数人能重复多次性交，这是事实。但除了身体因素外，另一个决定不应期长短的重要因素是性交质量，还要根据性交后第二天的反应，才能知道性交是否过度。 　　从根本上来说，性交实际上是一个性能量的“释放”过程。性交时间短、质量差的时候，身体积聚的性冲动能量并没有得到完全“释放”，身体就有将“剩余”的能量排出的需求。所以，此时的不应期是相对较短的;而在性交时间长、质量高的性生活中，由于此次积聚的性冲动能量已经得到满意、完全的“释放”，身体也就没有了再度性交的需求。此时最需要的是性系统的休息、恢复。所以，此时的不应期就相对较长了。 　　男性特有的不应期是身体为了利于性系统功能的恢复而作的一种“暂时关闭”性系统的

男人射精的时候女人是什么感受?看看熟女们是怎么说的。 　　1、快到的时候可能双方都处于高潮的顶点，他的频次特别猛烈，我双手抓住床单，把腿夹的紧紧地不断颤抖，他快倒的时候我能感觉出来，我的叫声也特别大，双方都能达到顶点。 　　2、当老公射在里面的时候，我能感觉到一股股的热流向上冲。想象着里面的激烈，很兴奋!但这需要男人射精量比较大! 　　3、是他告诉我，说在里面射了，但我说为什么我感觉不到的，他就说分量少，其实也是的，除非真的分量很多很多了，不然真的很难感觉到。 　　他说他实在忍不住就是想射在里面，说实话那时一股热流出来能感觉到，刺激着我当时敏感的阴道壁，连他拿出来我身体都一颤，随后一股热流流了出来。 　　4、射在里面的时不会感觉到像黄书上说的强烈的冲击感，而是只感觉到很热。 　　5、射在里面时能感觉到的，而且经常在那一刻才是最舒服的时候。那种感觉象豆子倾倒在脚面上，很奇妙的说。 　　6

一提起落红，很多人会联想到初次性交的女性，实际上初夜会落红，并非是女士的专利，男士也会有，只是比例上较少。当今，谈论初夜落红是很不合时宜。但男士性交后引起的出血，却会令当事人受惊害怕。事实上，这类的伤害，出血量不多，以致立即求诊也较少，当然，伤口的愈合也不是很整齐。 　　会引起男士性交后出血的原因，大致上是包皮太长太紧或龟头下的包皮系带太短太紧所引起。若阴茎勃起后，仍有松弛的包皮，则这部分的分皮很容易因反复摩擦而出血，尤其是阴道的润滑不足时。而包皮过长时，常引起龟头、包皮的湿疹及发炎，在性交时也就更容易出血。 　　另外，就是包皮前端过紧，阴茎勃起时，龟头仍无法露出头来。则这种包皮在性交时，较容易引起撕裂伤而出血。有时这种包皮会因用力过猛，被褪到龟头后面而卡住，造成所谓嵌顿性包茎，包皮龟头会肿痛，甚至坏死，这时就不是流点血就可以解决了。此时，必须立即治疗，若无法将包皮复位，则必须立刻将包

好像生下来体内一粒种子，随着人进入青春期，它开始发芽、长叶、开花。这是青春火焰，它不可遏止地燃烧，发出炫目的色彩;这是一个从无感觉到有感觉的渐进过程，它让少男少女产生对未来的美好憧憬，同时也感受着越来越迫切的爱与欲的渴求。 　　80年代世界影坛曾掀起一股探讨人生青春期的“青春电影”热潮，其中美国电影《无尽的爱》就形象地表现了敏感的青春问题，该片主演波姬·小丝因此成为许多少男少女心中的青春偶像。影片是讲道：中学生翠茜和戴维受着本能的驱使，很快地堕入爱河。一次家庭晚会后，他们避开父母，悄悄地在客厅壁炉前的地毯上幽会。那是一个多么美好的时刻啊，他们向壁炉里投放了许多干柴，炉火熊熊燃烧发出灼人的热浪;他们体内的青春之火也被引燃得如同这壁炉内的烈焰。他们向对方袒裸了光滑美妙的身体，他们在摸索中尝到了男女欢爱的甜蜜。在壁炉火光的映照下，他们的性爱是如此的热烈、纯情、无狎。影片在这里恰如其分地运用

性爱原本是充满乐趣、放松享受的互动过程，然而你常犯的毛病和隐藏的“习惯”却让床笫之爱成了食之无味，弃之可惜的鸡肋，这无论如何都是生命里的缺憾。事实上，想要充分享受做爱的乐趣，有时放弃一些无所谓的坚持和期待，更能体会到其中的奥妙和快感。 　　误解：他固定的敏感点，总能带来事半功倍的效果。 　　正解：机器有固定的程式和效率，但做爱却不能。 　　床笫之爱是一件愉悦并给人带来激情和活力的事，就像足球一样，其魅力就表现在它的不可预见性。如果把它视为一种习惯和义务，并设置固定的时间表和程序，一味地等待预期的效果，那就大错特错了。机器可以固定时间开机，但人却不能。 　　也许你可以勉强约定一星期做爱不超过几次，但不可约好在每星期几的晚上才能做爱，更别说规定你们只能在房间、用怎样的方式做爱了。同样的道理，没有哪一种方式可以高潮不断，专家认为，所有的花招与动作，不过都是辅助彼此享受性爱的方法，如果固执地以

性的阴囊位置隐蔽，而男孩生殖器官正处于发育期，阴囊皮肤薄而娇嫩，加上局部不通风，夏季极易诱发皮肤病。 　　皮炎是一种较常见的阴囊皮肤病，起因与饮食中缺乏维生素B族有关。其症状为皮肤潮红、脱皮甚至起水泡，又痛又痒。预防的措施是，多吃新鲜瓜果蔬菜和杂粮，补充维生素B族营养素。 　　湿疹也是一种常见的阴囊皮肤病，主要是因为青春期新陈代谢旺盛，汗腺发达，出汗多，再加上气温高，空气里湿度大，阴囊处通风条件不好，导致湿疹产生。湿疹使患处奇痒难忍。此时应内服扑尔敏、息斯敏等药物，患处涂肤轻松软膏等。 　　癣症是由霉菌感染引起的阴囊皮肤病，常与患者其他部位的皮肤癣症有关，也有人穿了别人的裤衩或泳裤而感染。在治疗的同时，应治疗身体其他部位的癣症，同时，一定要注意个人卫生，男孩间不能彼此混穿衣裤。 　　患了阴囊皮肤病后，应去正规医院的皮肤病专科检查治疗。同时，一定要穿着质地柔软、透气性好的宽松

你是个美丽而成熟的女人，你拥有一桩人人羡慕的婚姻，然而床第间，却有一种难言的尴尬云雾般环绕着你们，你深爱他，每次都试图做得更好，但又总是那样不尽如人意。 　　你是个美丽而成熟的女人，你拥有一桩人人羡慕的婚姻，然而床第间，却有一种难言的尴尬云雾般环绕着你们，你深爱他，每次都试图做得更好，但又总是那样不尽如人意。怎样才能让女人拥有难忘的性爱? 　　◎◎◎来这大胆地说说你最难忘的性爱体会吧! 　　一般来说，美好的做爱感觉多半是因为下列几种因素： 　　1、自己有强烈欲望，很想要、心情又很轻松，最容易进入情况。 　　譬如一位受访者的经验：“感觉最棒的一次是从朋友处喝酒谈心后，他载我回家已经是清晨五点多了，弟弟在房里睡，我要他去洗把脸，休息一下再回去，结果他却一把抱住我说：‘我想要!’那一次我们在房间里不敢大声，怕吵醒弟弟，可是我们同时达到高点……那次的感觉好棒!” 　　2、对方表现良好，很体贴

青春期是性成熟的时期，两性相互吸引、相互爱慕，甚至会冲破最后的防线。但是在他们冲破这道防线的时候，特别是女孩子，往往伴随着很多的困惑和悲哀。 　　假如你很珍爱自己，不妨从伤痛的故事中吸取教训，学会在寂寞的青春期勇敢地对诱惑说“NO”，这样你才会拥有安全快乐的恋爱时光。 　　故事一：不可靠的感觉 　　与男朋友看完电影回来，春娟所住的小区突然停电，怕黑的春娟正担心时，男友自告奋勇要陪她。春娟想起两年来林珂一直同她拉手、拥抱，最多接吻，十分合作听话，从没有犯规动作，应该信得过的，便答应了他的要求。 　　他们点上蜡烛聊天，春娟有些冷，准备找毛毯时，男友双臂合抱过来，春娟想挣脱他，但从后面环抱她的林珂更紧地搂着她，一股暖流传遍全身，她感到很舒服，就不再拒绝。这时的男友已经忘记了春娟订下的“规距”，顺势抱着她翻倒在沙发上，在春娟还未完全反应过来时，强行拥有了她。事后，男友认错并发誓说：“我是因为

当你已经遇到梦想中的女孩，渴望与她共浴爱河时，是否会对两人的亲密接触感到紧张，惟恐自己的表现不佳?性生活中，你是否会出现焦虑、手足无措、反应迟缓，甚至ED或早泄的情况?美国一性健康网站近日指出，其实，男性大可不必如此紧张，只需要摒弃以下4点，就可以轻松克服性生活中可能出现的问题。 　　担心阴茎过小，难以满足对方这几乎是男性最常见的问题。但对大多数女性而言，她们关心的不是阴茎大小，而是男性对她们的爱有多深。因此，在性爱前，男性应该花足够多的时间进行爱抚，向爱人表明自己爱。男性也可以借助前戏，克服自己心中的恐惧。如果女性看到男性总是遮掩自己的性器官，那就表示“他对自己并不满意”，不妨多表扬一下对方，增强他的信心。 　　担心安全套出问题不少男性抱怨，自己在关键时刻经常会“掉链子”，罪魁祸首就是安全套，因为它们总会出状况，如突然破裂、戴不上去等。事实上，男性应对安全套怀有感激之情，

1、案例：我闻香而安定 　　他这样自述有关青春爱情与“性软着陆”的心路历程： 　　在还没有恋爱前，我一脸青春痘，几乎天天在战“痘”，但是依然没有什么好转，更让我难以启齿的是，我从初三开始养成的“手淫”习惯不仅没有被克服掉，反而有变本加厉的趋势，入睡前都要进行一番鬼见愁的“五个人把一个人打哭”(手淫)的程序，其实事后总是自责后悔，但是，已经上瘾了，怎么控制都不行。 　　终于有一天，我自己做了一个解放心灵的决定，不要躲在暗处消磨青春，要正面悦纳自己的性幻想，并且开始在现实里寻找爱情的方向。我喜欢女生，需要爱情的激励、安抚与升华。回到阳光后不久，我就开始恋爱了。 　　我与女朋友是同学关系，我最早对她有感觉是在大一的校运动会上，当时，她跑800米，在最后一圈，老师叫我“陪跑”。因为是并肩而跑，有一股温润的风经过她的手臂摆动掠过我的肩、脖、唇，然后就在我的鼻翼间深入浅出地撩拨……我仿佛即刻得道，