在性生活中“久些、再久些”，是多数男性的美好愿望。但性爱的目标是让双方都获得快感和愉悦，只要合理分配性爱时间，哪怕仅有十多分钟，都能让双方达到高潮。 　　清华大学玉泉医院性医学科杨大中在接受《生命时报》记者采访时介绍说，完整的性爱包括三部分，前戏、实质性交和后戏。总的来说，性爱时间因人、因时而异，一般在二三十分钟左右即可。从时间分配上看，可以遵循2∶3∶2的原则。以20分钟为例，前戏应占6

性生活是夫妻生活的重要组成部分，性行为是一个非常敏感、非常具体的话题，它是人类各种行为中最普遍、最正常存在的的自然现象。许多人常常要问，夫妻生活的频率怎样才算适度？ 　　现代医学认为，判断夫妻生活频率正常的标准，主要有三条。 　　首先，生理需求是自然而然激起的，而且强烈到愿意过夫妻生活的程度。任何勉强的夫妻生活或应付式的两性生活都是过度。 　　其次，夫妻生活的全过程是自然而然地进行和完成的，没有不

相对女性来说，男性的性欲受压力的影响比较小，因为男性的睾丸甾酮本身就比女性的要高20倍以上，所以男性的性欲一般比女性的要强，男性也就显得比较主动、比较多情浪漫，尤其在他们年轻的时候。 　　试图揭开压力与性欲之间复杂关系的研究者发现：夫妻之间若天天争吵或者整日烦躁会影响体内激素的分泌，从而使人体处于紊乱状态。 　　皮质醇是一种在压力加重时分泌的一种激素，它的分泌就像信使一样把此刻的困境告知大脑，然后

如今，许多夫妇已经不把一些看似微小却意义深远的接触行为当回事。正如一位家庭主妇所说：“这些年来，我先生开始不再碰我，他变得越来越冷淡，不但不喜欢性爱，更可怕的是我感觉家庭的温暖也离我越来越远。” 　　男人认为身体接触是性爱的前奏，而女人则是从这些身体的触碰中获得情感上的力量和温度。 　　让牵手成为夫妻习惯 　　牵手不只是在私底下，在公开的场合也可以，这是保持接触的最简单方式。无论是在商务场合

美国加利福尼亚大学通过对中年人和久坐的人进行研究发现，经过每周3次、每次1小时的锻炼，男性的性功能有所增强，性爱更频繁了，并且高潮迭起，非常满意。许多科学研究也发现，女性40岁左右时，如果经常运动，性要求会比久坐的同龄人次数要多，大约每月7次左右。 　　因为性爱从某个角度上来讲也是一种耐力的体现。 夫妻要多做性爱保健操(图)常规运动 有益心血管的有氧类运动，如散步、跑步、骑自行车或者游泳，每

一个在外绅士风度的男子，到了与妻子单独相处的私生活空间，却不再顾及风度，不管妻子感受，按照自己的性情随意行动，这样的行为便是缺少性修养。日前开幕的性文化节上，不少专家都提到性修养的问题，并呼吁在夫妻生活中常常处于主宰地位的男子，提高自身性修养，给配偶充分的尊重和爱意。 　　蜜月期闹离婚有缘由 　　在本市某医院性心理门诊中，刚结婚一个月的琼执意要与丈夫力协议离婚，丈夫劝告了数日无果，期望得到性

据德国婚姻协会性爱专家研究发现：一场完整性爱需要经过6种训练，才可以获得高质量性感受，而这样的训练最好在蜜月期间完成，能够为你们今后的婚姻生活打下良好基础。因此，新婚的你们不妨利用在蜜月假期的美好时光，进入“性爱训练营”体验一番快乐滋味。 　　训练项目1：无声交流 　　语言对于男女来讲，有时候是多余的东西，因为人的内心想法和感觉70%都会体现在肢体语言当中。你可能知道国外有一种性爱方式，叫做无声性

有人将20多岁时的性爱比作爆竹，又快又猛，一点就燃，一放就完。沿用这一比喻，中年时的性爱就是“受了潮的爆竹”，从点到放，都需要比以前更长的时间;有时好不容易点燃了，恐怕也难放响。 　　不少中年男人显然无法接受自己“反应”慢了的现实，他们甚至因此回避与妻子亲近。此时的性爱对他们而言，有如鸡肋，可有可无。而女人们正处于“如狼似虎”的年龄，丈夫的冷漠难免让她们感到难堪、落寞。 　　“和20来岁时相比

长假期间，夫妻一定要注意“三忌”。 　　一忌急、节假日从劳累的工作状态中解脱出来，夫妻难免有亲热的冲动。“这时最不能心急。”李宏军说，一次令人满意的性生活，需要夫妻双方在体力、心情等各方面都调整到最佳状态。身心刚刚放松下来，就进行“激烈”的性爱，很可能得不到满意的结果。尤其是平时因工作等问题分居的夫妻，长途跋涉使双方在体力上不同步，如果丈夫忽略了性爱前戏，直奔主题，会让妻子产生反感。“假期团

由于男女生理结构的不同，男女性欲发展的曲线有很大差异，这就是为什么容易造成性冷淡的客观因素，了解这个时间差对于和谐夫妻生活有重要作用…… 　　“早知道，当初就和妻子在一个城市工作了。”王先生懊悔地说。3年前，王先生因为工作关系，不得不和妻子两地分居，有时大半年才能见上一两面。虽然爱人不在身旁，但王先生和妻子都很克制自己，没有任何“私心杂念”。 　　然而，王先生却诧异地感觉到，每当夫妻二人见面、

由于受到传统思想的影响，人一旦步入老年，就认为“人老性就老了。由于陷入这个误区不能自拔给老年夫妻带来不少烦恼。为了使老年夫妻步入晚年能过着健康的生活，同样享受到应有的快乐，现就老年夫妻应否与性绝缘”为题，谈一些看法。 　　老年夫妻适度性生活大有好处 　　适度的性生活有利于延年益寿　据国外性医学资料报道对性兴趣浓厚的老年夫妇，身体健康，感情甚笃，他的性兴趣和性能力可以维持到70、80乃至90岁或更长

哈佛大学的一位营养学教授在调查中发现，中东一些地区、埃及开罗附近的部分居民，生殖器发育不全十分普遍，睾丸萎缩、阴茎短小，没有胡须、阴毛及腋毛。有的虽然生殖器发育正常，但性欲低下，男性精子数量少、活力低，没有生育力。这是为什么呢?经过进一步的调查研究，教授发现这些地区居民的食物中广泛缺锌。难道锌和人体的生殖健康有如此密切的联系吗? 　　锌是一种微量元素，它和钙，铁一样都是人体不可缺少的、保证良好健康

前不久，笔者看了一则资料：美国宾西法尼亚大学医学院助理教授迈克尔·西里戈谦诺说：“性生活是一种体育锻炼。就单独的一次性生活来说，对增强人的体质似乎微不足道，但请记住埃及金字塔上的启示：每块石头都很平凡，然而合在一起却创造了人间奇迹。如果你有幸每周进行两次性生活(一般都能做到)，那么，一年内在这方面消耗的热量就可达到5000千卡，这相当于一年慢跑了80～90公里，而且过性生活给人带来的愉悦是无法替代

一对夫妇20多岁结婚关系如胶似漆，但丈夫到45岁时，妻子在他眼中突然失去了性感，当妻子不好意思地提起性生活时，他总是把话题岔开。他俩很少做爱，原来亲密的关系变得淡漠了。另一对夫妇进入不惑之年，性生活也发生了变化-变得更美满了。当然他们不像新婚夫妇那样在床上嬉闹不止，但一致认为对方在自己眼中变得“更有性魅力”。 　　如何解释这两种截然不同的增爱分明的情况呢?一位心理学家兼性咨询专家一言以蔽之：“关键

性学专家萨咯摩尼的研究团队，实际访问五百多对意大利 夫妻的调查发现，卧室摆放电视，会影响夫妻性生活，影响程度甚至可以导致做爱次数减半。研究数据发现，卧室有电视的夫妻平均每星期做爱一次，卧室没有电视的夫妻每星期做爱两次。五十岁以上的夫妻，卧室是否摆放电视，对夫妻的性生活影响程度更大

前不久，我和妻子带着儿女以及他们的孩子到墨西哥旅游。我们玩得十分开心，而且我还注意到，儿女们的家庭和我自己的一样恩爱。作为一位神经学家，我不禁思索我们家庭幸福的秘密。几乎可以肯定的是，后叶催产素在这中间发挥着神奇的作用。 　　催产素是大脑产生的一种激素，男女都有。对女性而言，它能在分娩时引发子宫收缩，刺激乳汁分泌，并通过母婴之间的爱抚建立起母子联系。此外，它还能减少人体内肾上腺酮等压力激素的水

空间有讲究 　　不同的环境对性爱有着很大的影响，想办法变通一下，就能让你的生活更性福。 　　1、打开大门，不能看到卧室的床 　　从环境心理学的角度来说，大门是进出必经之处，大门正对房门的格局，侵犯了卧室的私密感觉，使双方不能全心投入性爱。 　　补救之道：在大门与卧室之间设置屏风，如果担心影响采光，可设置玻璃屏风并辅之以绿色植物。 　　升级之道：在卧室门口挂起珠帘，既有阻挡的效果，又增添了浪漫的情调

性爱不仅仅是夫妻生活的重要组成部分，它更是一种心灵的释放和情感上的温存。因此，把握住那美好的时刻，给丈夫一份平时不曾有的温柔和宽容，无疑会完善、增进夫妻的感情。 　　体贴和安慰 　　很多男人外表强悍、事业成功，但在性爱方面却充满了无奈和颓丧。爱玲的丈夫是某大公司的副总裁，精明能干又一表人材。可是最近一段时间，他们的夫妻生活却出现了难言的尴尬。“你怎么搞的，才三十多岁就未老先衰了。”在闺中密友的指点

日前有媒体报道，广州有家医院近段时间，每天都接诊二三十名由于大吃海鲜引发不适的患者，其中一位患者听说多吃海鲜有壮阳的功能，于是每顿饭都少不了虾蟹一类的海产品，有时一吃就是半斤以上，可后来反而感觉非常疲倦，一点都没有性生活的欲望了。那么，吃虾为什么会导致这种现象呢? 　　吃虾虽然确有补肾壮阳之功。但古书《饮膳正要》中有记载“虾不可与猪肉同食，损精”。用现代理论分析可能是淡水虾(如青虾)，性味

据了解，乳腺小叶增生占女性乳房疾病发病率的2/3以上，好发于25～40岁的女性。发病初期乳房疼痛，之后出现肿块，或乳头出现淡黄溢液，让患者感到非常不安。据统计，约有1%～3%的患者可能转为乳腺癌，这就更让女性感到紧张了。 　　实际上，中医认为，乳腺小叶增生系肝气郁结，痰凝气滞所致，与情绪不快，精神抑郁等因素有关。假如夫妻之间有美满的关系，性生活协调和谐，则可保持心情舒畅，肝气畅达，气血调和，则乳