1、强心 　　骑自行车、游泳、快走、健美操锻炼、在健身器械上跑步等健身运动，都能增强血液循环系统的耐力，同时可使你在性生活中有更耐久的能力。当你做爱时，虽然有较多的血液流向四肢和生殖器官，但不致影响其他部位的供血，脑部仍有充分的血液供应。血液循环的改善，也有利于激素的分泌，同时可使女性的阴道润道更为充分。 　　健身运动还能提高"性情绪"(themood for sex)。美国性治疗家林达-德-

夫妻过性生活时，从双方性兴奋开始到射精结束，正常情况下，持续时间大约5-15分钟。 其实，每对夫妻的体质，性生活习惯等并不相同，就是同一对夫妻，每次过性生活的具体情况和环境条件等也不一样。所以，每次性生活的持续时间到底多长才合适，很难定出一个标准。 　　大多数人都认为，每次过性生活持续时间越长，越能获得性满足，这种看法并不科学，性生理研究表明，一次性生活的时间持续得很长，对双方的身体都是不利的

夫妻间的性协调，就好像是两个人合伙投资搞生意。买卖做得好坏，最重要的因素就是双方投入的东西与所获得的东西是不是基本相符。 　　没有人愿意在一种合作关系中老是吃亏，也无法长期容忍另一方老是占便宜。可是许多夫妻实际上并不懂得这样一个浅显的道理。最常见的失误就是，一方总是没有注意到另一方的投入和努力，无法协调双方的性生活。以下是正常夫妻求助性治疗时常见的五种困扰： 　　“正常夫妻”指的是，夫妻二人无

这是一对令人羡慕的夫妻，虽然生活不富裕，但幸福与富裕无关，按这位妻子的话说，有好吃的，一定是他半口她半口。可是最近，他们之间出了问题，丈夫不肯亲吻她，就是她索吻，他也是牙关紧闭。我好奇地问她为什么？她不好意思地笑了笑说，他说他有胃病！他说那样会传染给我！你说好笑不好笑？他肯定是不爱我了！ 　　她丈夫的话是有道理的，只是我们在生活中不注意罢了。有些病是夫妻同担的，他有了，她跟着就有，反之亦然。这些

伸张位的性交姿势阴茎的插入较浅，即阴茎插入阴道的深度不深，如果活动太过剧烈的话，阴茎便容易离开阴道。所以若采用正常的方式插入阴茎，女性可将双腿合并夹住阴茎，并伸长双腿来进行性交;如能再加上点压迫，避免阴茎离开阴道，将会使性交活动更顺畅。 　　目的：想要孩子 　　适合体位：最宜屈曲位 　　优势：结合度高 　　缺憾：会减低女性的快感 　　屈曲位的坏处是女性的阴道口有距离，因此阴蒂难接收刺激而减低女

男女结婚后同居后2～3年仍未妊娠，在封建意识影响下一般都埋怨女方，常常只是促使女方检查，男方却置之不理。须知妊娠的条件必须女方有正常排卵，从阴道经子宫到输卵管必需通畅，卵子受精后能输送到子 宫内并具备着床与发育的环境;而男方必需具备足够数量与活动能力正常的精子，性生活后精子才容易与卵子结合受精。因此不孕与男女双方均有密切关系。根据临床调查，引起婚后不孕的原因，男方因素约占49%，女方因素占51

夫妻之间有规律的性生活可以提高免疫系统的功能，减轻压力，甚至可以保护男性前列腺的健康。因而，假如你的性欲有一点低落，试试这些秘密武器，可以使你充分享受到性趣。 　　1、每次经过性伴侣的时候，请接触他/她的身体或者亲吻他/她。通过简单的身体接触就能提高性欲望。 　　2、在喝酸奶和吃谷物食品的时候，加入1勺麦芽，它含有大量的锌，对睾丸激素的产生有重要作用。 　　3、男性请天天补充含有银杏成份的营养

现在很多书都在讨论男人应该花更长的时间来和女人调情，但是，几乎没有人谈到怎样处理性爱效率与时间的问题。 　　虽然，大多数男人很乐意取悦自己的伴侣，但是有时也会明显感觉到自己想跳过前戏，就像口号里喊的那样――速战速决。男人的潜意识里，希望自己不要去刻意计较前戏的时间，不要去担心时间的长短对伴侣的影响。其实，这并不是他不照顾伴侣的性情绪，而是他不想压抑自己。 　　如果想培养男人在性爱过程中耐心的习

新婚时期的男女，由於初次尝到禁果，每夜的婚姻生活，难免会相当激烈。其实他们应该知道，这样的生活要过数十年，根本不须急在一时，以免婚姻倦怠期提前来临。 　　我所知道的一对新婚夫妻，创下的最高纪录，是一个晚上做爱五十次。我听了之後立刻反驳说：“绝对不可能!吉尼斯上的纪录，最多也是一晚四次，持续一星期而已，我绝不相信!” 　　但是，据他们所说，他们是在每次结束之後，就记下一笔。所以，又不由得我不相信。“

近日，美国著名性健康网站“红书”的心理专家凯斯·艾伯罗指出：“回家无性趣”跟夫妻感情无关，冲淡兴致的往往是家务的繁杂琐碎。因为已婚夫妻93%的性活动是在自家卧室中进行的，因此，夫妻双方都要做出努力，创造卧室的美好环境，让它成为一个浪漫的特别场所，而不是一个堆放了各种电器，充当了娱乐场所和办公室的地方： 　　大床并不利于亲热。一般人以为，床越大睡得越舒服。艾伯罗认为，稍嫌挤一点的床，更利于夫妻

性行为不仅是肉体上的欢愉，它还是表达自身性格特征的一条基本途径。最近，美国性学家朱迪恩•纽曼就归纳了一系列性学和心理学的研究成果，总结了人的七种不同“性”格。 　　心理咨询师宋玉梅在接受《生命时报》记者采访时强调，夫妻间对性行为的态度，房事时如何动作，如何反应，如何体验等，都反映了彼此如何看待自身和配偶。弄清楚你属于哪种“性”格，对于改善婚姻关系，提高性生活质量具有重要意义。宋玉

哈佛大学的一位营养学教授在调查中发现，中东一些地区、埃及开罗附近的部分居民，生殖器发育不全十分普遍，睾丸萎缩、阴茎短小，没有胡须、阴毛及腋毛。有的虽然生殖器发育正常，但性欲低下，男性精子数量少、活力低，没有生育力。这是为什么呢?经过进一步的调查研究，教授发现这些地区居民的食物中广泛缺锌。难道锌和人体的生殖健康有如此密切的联系吗? 　　锌是一种微量元素，它和钙，铁一样都是人体不可缺少的、保证良好健康

为了你的身体健康，炎热夏季，夫妻在性生活过程中需要注意以下5点： 　　1.居室温度不易过低，房间温度26℃度为宜 　　电扇、空调是夏季的居室必备品，但很多夫妻为贪图凉快，要么把空调温度调得极低，要么直接将电扇对着“运动”中的两个人吹，这种情况容易引发夏季“性爱感冒”。但是，房间温度太高也会破坏性爱气氛和影响性功能，因此，男女同房前可先打开空调或电扇给房间降温，进行时再将其关闭。房间温度保持在2

你的性观念是否几十年都没有变化过?时代变迁，世道沧桑，性观念也会发生改变。对照一下，看看你的性观念有多少尘封在历史中，有多少变得镜花水月，有多少能跟得上时代的轮转。 　　旧思路：性爱持续的时间越长，质量就越高。 　　新概念：性爱的质量不由时间决定，它可以长达两个小时，也可以是短短的5分钟。 　　有太多的教科书告诉我们，做爱是一件“神圣”的事情：你需要浪漫的背景音乐、使人迷醉的香薰蜡烛，沐浴清洁的身

维生素B2，又名核黄素，是人体维持正常新陈代谢所必不可缺的水溶性B族维生素之一，B2参与体内蛋白质、脂肪及碳水化合物的代谢，促进生长和维护皮肤和黏膜的完整性。 　　据研究，人体对维生素B2的贮存能力有限，多余的即通过尿液排出体外，因而要注意摄取和补充，以免引起缺乏。B2缺乏时较明显的症状是人们早已熟知的口角炎、唇炎、舌炎和阴囊炎等。 　　不久前，国外报道，维生素B2的缺乏还会影响到夫妻之间的性和谐

不过，自古以来养生论著里都明确提出：夏季性爱应注意“阳亢兴奋之反而”。意思是说，夏天更容易让人欲望高涨，如果这时不注意节制，就会让本已新陈代谢加快的身体雪上加霜，体能透支，影响到古人所说的身体基础——元气，甚至可能引发疾病。 　　那么，在夏季房事中应该注意些什么呢? 　　出汗太多要当心 　　夏天人体本来就汗液分泌增多，加上性爱的欲望会让人兴奋，很多人会发现自己还没过性生活，就已经大汗淋漓了。不过

古人习惯以“睡觉”代指房事，隐晦地表明了两者密不可分的关系。我国传统中医理论认为，性爱与睡眠关系密切。睡眠质量高，可以给心脏“充电”，增强体能。如果睡眠不足，性欲和性能力就会降低。 　　英国伦敦大学的一项调查也证明了睡眠对性能力的影响。研究人员访问了1.1万名16-44岁男女，发现有60%的新妈妈因为缺乏睡眠而性欲低下；另有84%的夫妻认为，疲乏困倦夺走了他们的性趣。如果孩子小于5岁，其父母最缺乏

在爱河里飘泊了很久的情侣，总想找个靠岸的地方。家是爱情的停泊地，是一种稳定的象征。 　　然而，婚姻如画一样，岁月有可能会使它走向平凡。为了让这个“停泊地”使婚后几十年的夫妻，不仅在人世的竞逐中遇到困难累得气喘如牛或痛苦不堪的时候想到它，而且即使在风平浪静的平平淡淡的日子里，仍然时时对它牵肠挂肚，因它而魂牵梦绕，除了需要夫妻双方提倡高尚的道德情操，增强对家庭的责任感之外，最好的办法就是加深夫妻问的爱

●性功能： 　　*包茎之包皮不易活动，致性交时感觉疼痛或困难，以致性欲减退。 　　*包皮过长之患者，每天活动时，如骑车、骑马、行走或睡眠中，易因摩擦而时常遗精。 　　*包皮受尿垢之刺激而发生轻度炎症，有灼烧及痒感，由于反射作用易惹起手淫的意念。 　　*包茎时因无龟头的直接接触，敏感性较低，易得不射精症。 　　*由于快感减弱有时会出现阳痿，影响夫妻关系。 　　●肿瘤：包茎或包皮过长与肿瘤有密切

当孩子出生之后，小夫妻的两人世界会一下子发生重大改变，有人戏称其为“第三者插足”。这不仅仅是因为双方的生活节奏被打乱，更重要的是女方的心理和生理会发生诸多变化。 　　产后性欲低下的主要原因有哪些 　　有些妇女主诉她们在产后出现明显的性欲低下或消失，而在妊娠前她们的性生活还是十分令人满意的。出现这种情形的原因包括： 　　1、分娩带来的解剖学改变引起的不适，例如剖腹产、自发性产伤、会阴切开或撕裂愈合不