奇效一：有利于消除失眠所有人都渴望有个深沉、甜美的睡眠，但是各种各样的原因导致的失眠，经常困扰着大家。特别是女性，更容易失眠。而当经历一次和谐的性生活后，紧张激动的身体开始放松，肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地袭来，有助于消除失眠症。而且性生活越是美满，事后也越容易入睡。 　　奇效二：减轻经期前的综合症女性在月经前的5—7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹

性交频率是夫妻性生活最直观也最重要的表现，但是性生活频率受着婚姻状态、身体素质、双方年龄以及性能力强弱等多方面影响面有很大差异，并一直处在动态变化当中。 　　五六十年前美国性学家金赛的调查报告最早地为人们提供了有关当代人性生活状态的可资参考的资料，这一资料显示，随着年龄的增长，性生活的频率呈下降趋势：20~30岁时每周大约3次，31~40岁每周2次，41~50岁每周1~2次，51~55岁每周1次。

命途多舛，风花雪月的“性”趣不再有 　　啸龙与情兰大学毕业后结为秦晋。啸龙的机灵、睿智深得某市委领导欣赏，不久便被擢用为随身秘书。领导对他给予了高度评价，准备提升他到某局任一把手。人逢喜事精神爽，仕途上的春风得意，使得他们的夫妻生活也如风花雪月般浪漫。 　　然而，天有不测风云。啸龙的提升问题因故搁浅了，人们的讥笑、讽刺、诘难接踵而来，他顿感四面楚歌，凄怆悲凉。这时，全市机构改革裁员，他带着一班人创

那么性生活的频度，多少次较为合适，每一个人性活动量是不同的。 　　一般来讲，频度因人种，不同地区，不同社会文化背景，以及个人年龄、健康情况和心理状态而异。有些新婚夫妇，在蜜月里几乎天天作爱，其中新婚之夜，连续交合4-5次，甚至白天也闭门作爱，但也应该适当地加以节制，不宜过度。有人调查，男子性生活的次数一般随年龄的增长而递减，在22-25岁期间，每周3次;32-35岁，每周2次;在41-45岁，降

一对伴侣的相容性意味着两个人能否以愉快和满意的形式相处，并生活在一起。当他们的人格和观点相对合理地相似或互补时，他们便能相容而且少有什么严重的冲突。当相互关系相容性质量得到保证时，一个持久的关系就可存在下去。 　　即使两个人相容性不是那么好，也未必就不能相当幸福地生活在一起，事实上，没有哪对伴侣能在所有时间里对任何问题都保持完全一致的观点或需求。和性格相容性同样重要和有价值的是当问题出现时，双方能

你们彼此相爱。在他的眼里，你美丽非凡，你独一无二。他对于你来说也是如此。可是，你们已经多长时间没有做爱了？ 　　“太疲倦了”，这是你第一个反应。 　　是的，一天8小时的工作，还有忍受城市里拥挤的交通——这种生活的唯一结果就是疲倦。而疲倦正是性生活的大敌。你该怎么办呢?你必须把做爱放在非常重要的位置上，必须把做爱安排进你繁忙的生活中去——必须找出做爱的时间。 是的，时间都是挤出来的，你要知道，一

不少人似乎接受夫妻间的性欲不可避免地在生活、儿女、工作中消失的说法。日子一久，人们往往因陷在家庭和其他责任的困境中使性欲一点一点地降低，以致消失。其实，这不是自然规律，也不是现实的生活规律。夫妻间的性爱周期是相当长的，有意识地去培养和创造激情，又何愁夫妻无性爱呢。 　　年轻人的性爱像在浇了油的干柴上点火，随时火焰冲天。中老年人则大不相同了，尽管夫妻关系健康，但很多夫妻都感到，彼此的性欲都不像以前那

“要为夫妇，永同鸾帐。”同床共枕是中国人对婚姻的基本理解。但近年来，关于夫妻到底该不该分床睡的论调，越来越多。 　　比如，据英国广播公司近日报道，英国睡眠专家斯坦利博士在英国萨里大学设立了一个睡眠实验室，他招募了40对夫妻，进行分床睡的研究，并且身体力行与妻子分室而眠。结果显示，同床共眠的夫妻，睡眠受伴侣影响的几率会增加50%。 　　但也有不少两性学家和婚姻咨询师提出，夫妻分床久了

一 .夫妻分床睡好处不少 　　从医学角度分析，国内学术界鲜见就夫妻分床利弊的论述，但在国外夫妻分床的情况却比较普遍。可以说，夫妻适当地分床睡对双方的健康、感情、保持个性的独立以及私密空间都有一定好处。分床睡的好处表现在以下几点： 　　1.分床睡可以保持夫妻间“亲密的距离感”。从社会角度来讲，男人、女人都是一个社会人。作为夫妻双方，每个人都有自己的社会交际圈，也都有各自不愿为外人道的隐私。分床而居，

同床共枕一直被认为是夫妻恩爱的象征，可是最新研究发现，这会影响双方的睡眠质量，并且进一步引发其他的健康问题。 　　同床共枕被认为是两人亲密的象征，为此人们一般都对对方打鼾、磨牙、抖动、翻身等小动作能忍则忍。不论在东方还是西方，分床睡都被认为是错误的。但是日前在英国一个睡眠研讨会上，有科学家提出了不同见解，认为人们对此无需忍耐，应当在出现健康问题之前及时地与伴侣沟通。 　　有研究学者发现，人

步入冬季，天气越来越冷了，很多人认为冬季睡眠是一种享受，可是由于睡觉方法不当，导致感冒生病、头晕头痛、精神萎靡不振的却越来越多。 　　不要蒙头而睡 　　由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，呼入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间，空气污浊不流通。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。 　　不要相对而睡 　　有的家人如夫妻

要在世间寻找到男女双方性能力完全匹配、性欲要求绝对一致的夫妻，可能不是一件容易的事。可在占绝对多数比例的夫妻间，事实上都存在着性能力差异的问题，只不过是程度不同而已。然而，性能力上有差异的夫妻并非无法协调。经过双方的共同努力和巧妙默契的配合，同样能过上和谐美满的性生活，也就是平常说的事在人为。 　　从人类的性生理本能来说，同性之间的性欲差别天生就存在，这是客观事实，可这种差别是属于正常的现象。异性

下面这个故事说明“性游戏”要适度 　　丽怡很爱丈夫林希。在她眼里，林希有才华并长得潇洒，她也觉得林希深爱着自己。可姐姐的婚变使她对自己的婚姻失去自信。谁也想不到姐夫会背着姐姐找了个情人。“男人都是喜欢偷腥的!”姐姐这样对丽怡说。丽怡想，姐姐比自己更漂亮，可姐夫还是要偷腥。那么林希更有理由、也更有条件去找另外的女人。她想起了过去丈夫说给她听的顺口溜：男人喜欢的女人是“在客厅是个淑女，在床上是个荡妇…

所谓安全性行为，是既能得到性的愉悦，又能避免性的风险的性行为。性行为的风险主要有三个方面：即身体的损害、心理的损害和计划外怀孕。 　　身体的损害是指性行为会伤害身体。现代科学证明，性交活动可以促进体内产生多巴胺，可以使细胞内分泌的“内啡肽”活化;甚至按摩也可以提高体内 5-羟色胺的水平。 　　这些都有一定的抗痛、松弛身心和提高免疫力的作用。但是性行为不当也会损害身体的健康。在过度劳累、醉酒后、月

奥地利科学家的一项最新研究结果显示，男性和爱人同床共枕会对第二天他的脑力产生不利影响，而女性则不会出现这种情况。 　　研究结果显示，当男人和自己的伴侣同床共枕时，即使他们没有发生亲密的两性关系，但男人的睡眠模式也会因此被扰乱，而这也会进而影响到该男子第二天在思维敏捷度测试中的表现。 　　然而，女性就不会遇到这种问题。研究人员表示，尽管女性和爱人同床共枕也会使其睡眠模式被打乱，但当她们真正睡熟时，

没有人愿意在一种合作关系中老是吃亏，也无法长期容忍另一方老是占便宜。可是许多夫妻实际上并不懂得这样一个浅显的道理。最常见的失误就是，一方总是没有注意到另一方的投入和努力，无法协调双方的性生活。以下是正常夫妻求助性治疗时常见的五种困扰： 　　“正常夫妻”指的是，夫妻二人无任何功能性或器质性障碍及上瘾和性行为偏差等现象。 　　一、性需求不协调 　　老公怪老婆性冷感，老婆怪老公性欲过旺，是相当常见的抱怨

  　　结果当然要付出代价，双方过着一种单调乏味的生活，甚至经常吵架，以致分手了事。众所周知，一辆新车买来之后，需要经常维修，以保持和延长其良好性能。为什么性爱生活就不需要加以维护呢？当然需要！休·康佩尔曾在1994年提出一份清单，建议每天、每周、每隔几个月或一年之中，做一些相应的事以保持性爱生活处于最佳状态。在列出的清单中不一定所有的细目都要做到，可根据你自己的爱好，每一项选用一两种，

哮喘一般对性生活并无太大影响，但也有两类哮喘会让夫妻在性生活中不知所措。 　　挤压性哮喘：这种哮喘多发生在丈夫人高马大，身体肥胖，而妻子属于身材娇小的情况。同房时妻子瘦小的身体受到肥胖丈夫的挤压，引发了妻子胃食道返流，从而诱发了妻子哮喘的发作。 　　对策：夫妻性生活时更换体位，避免妻子腹部受到过度挤压就可避免。 　　过敏性哮喘：这种哮喘要害是过敏原经常难以找到，给治疗带来困难。常见过敏原有精液、性

不管你信不信，90%的人都希望在性爱的过程中创新，来点新鲜的活动，但是，很多人只是在心里期盼，而不敢告诉同伴这种想法。他们会感到尴尬甚至害怕同自己的同伴商量这类问题。 　　错误一：不敢尝新 　　尽管，他们可能对日复一日的重复动作已经有些讨厌，但是他们就是不会跨出那一步。俗话说“花无百日红”，性爱何尝不是如此!不管如何激情，怎么销魂，假如都是例行公事，简单重复，在若干年后也会生厌的，会感到闷。这个也

新婚夫妇需要避孕，从婚前的单身生活到婚后的生活，需要相当一段时间去适应，只有两个人在心理上和经济生活上都准备充分了以后，宝宝的来临才显得恰到时机。 　　如果不能100%肯定女方正在安全期，为了女方的身体健康(健康食品)，请使用可靠的避孕方法。 　　很多夫妇并不了解如何避孕，或者是避孕不当，在婚后立即怀孕(怀孕食品)，这时无论心理还是生理都不是很有利：从生理上，婚前处于高度紧张和忙碌状态，饮食和