加强运动　对男性而言，一次性行为的耗氧量及血压上升、心跳加快的程度和爬二层楼梯差不多。如果爬二层楼梯就脸红、气喘，当然会无法享受性生活的乐趣。所以平时要多运动，增强体力与心肺功能，才能享受性生活的美好。 　　有氧运动和可以增加心肺功能的运动，例如跑步、骑自行车、游泳、打球，对改善性功能都十分有效，而且还能促进性激素的分泌。对于45岁左右的男性，一旦出现性功能减退，治疗的第一步就是走路上班。四楼以

男子要保持性功能的常盛不衰，必须合理增加营养。性生活是人的生理活动，在性生活中，人体既有精神的欢快，又有物质的耗损。要补充这些耗损，最基本的是合理增加营养。大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等植物类食物具有补肾益精助阳的功能，它们对于维持和提高男性性功能有重要作用。 　　此外，虾、海参、泥鳅、麻雀、黄瓜、韭菜、裙带菜等动植物类食物都有利于防止男子性功能早衰。国外营养学家运

按摩疗法可以疏通经络，补肾助阳，通过对人的特定部位的按摩，能达到治疗阳痿之目的，按摩壮阳法简单易学，患者或其配偶均可以做，现介绍如下： 　　1.下腹部摩擦 临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自觉腹部温热为度。 　　2.腹股沟按摩 临睡前，将两手放在两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次，对增强性欲、提高精力有一定的作用。 　　3.摩揉睾丸 将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇。 　　4.摩擦双耳 晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦

作为第八届全国(广州)性文化节的系列活动之一，10月26日，一场别开生面的“人在他乡———讲述你、我、他的爱情友情亲情故事”主题文化沙龙在萝岗区夏港街多功能厅精彩上演。在外来工的倾诉中，性压抑问题确实存在，医学、性学专家共同呼吁，这一问题应引起重视。 　　整个活动由三名打工者讲述亲身经历的爱情、友情和亲情故事串联起来，反映了不同时代外来务工人员的价值观念、生活方式与情感追求。其中一位外来工陈先生讲到，自己刚到广州的那几年由于是单身，没有“性”福可言。他当时住在握手楼里，可以对旁边楼的房间一览无遗，每天晚上都被迫看“现场直播”，很是尴尬、煎熬。他只好把自己的“白日梦”都写出来，用这种方式来宣泄。 　　萝岗区妇幼保健所主任医师张丽颖接过话筒说，这样的案例在她出诊时常能碰到，外来工中性压抑是个很大的问题。她透露，长期不过性生活，会导致抵抗力下降，全身乏力、脾气暴躁，由心理问题逐渐转变为生理问题，