通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若长期坚持锻炼，你一定会成为一个性感的、可爱的女人! 　　性保健操做法 　　Step1：腹肌练习 　　强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。 　　仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反

男性早泄是最近医学界讨论的比较热烈的话题，专家教你如何正确预防男性早泄。 　　1.消除心理因素。 　　要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中

男女性高潮的发生与发展截然不同。女子性高潮发展平缓，消退也慢;男性则来势迅猛，似暴风骤雨，但消退也快。而且，风平浪静后，男性总是昏昏欲睡，反应似乎也慢了很多。有女性对此表示不理解：为什么我精神熠熠，他却要呼呼大睡，这就是不爱我的表现。其实，这是对男性的“误解”。 　　性爱时的强烈刺激，会使男性的性器官、大脑皮层、神经肌肉系统高度兴奋，并随着高潮的来临而达到顶峰，之后迅速转入抑制期，也就是通

随着治疗手段的不断提升，不少癌症患者完全可以像健康人一样长期生存。但值得注意的是，由于生活习惯、情绪等因素，“夫妻癌”成为近几年越来越受重视的一种现象。 　　恶性肿瘤危险不同 　　恶性肿瘤，即人们熟悉的癌症。对于人体而言，癌不是一种单一疾病，不同种类的癌症危险性往往有着很大差别。例如，皮肤癌一般可以用简单手术根治而很少复发，而肝癌、肺癌等则较难医治。 　　许多因素都可导致癌症生成。上海第十人民医

当好性生活的“设计师” 　　秦女士在单位是出名的“女强人”，工作泼辣大胆，做事雷厉风行。最令女友们佩服的是，她敢将工作上的这些特点“移植”到性生活中去。 　　她暗地里读过一些有关性爱的科普书籍，特别欣赏性学专家这样一句话：性生活需要设计，妻子就是“设计师”，而丈夫不过是“施工员”而已。因此，她常以“设计师”的角色来主动审视做爱的环境，注重光线、色彩与氛围的调整，尽量营造一个具体、明确、令双方满意的

北京读者廖先生：某次性生活后，我不小心碰到了自己的龟头，觉得特别疼，可平时并没有这种症状。不知道我这算不算是有问题? 　　黑龙江中医药大学附属第二医院男科副主任医师张瑞答：性爱后，生殖器有触痛是常见现象，不用过分紧张。 　　男性射精后，身体的肌肉紧张逐步松弛，性能量得到充分释放，血管充血也会慢慢消散。这段时间又称不应期，即男性对进一步的性刺激不发生反应。他们主要在积蓄性能量，使精子数量和精浆得到

跟新婚儿子抢浴室的母亲 　　小健发现，新婚的他每次和妻子亲热完毕，就不得不做一件难度系数非常高的事情——和自己的母亲抢浴室。因为，每当大汗淋漓的他捧着衣服准备去洗澡时，原本在客厅里转悠的母亲就会以“迅雷不及掩耳”的速度，“嗖”的一下，冲进浴室。而且，只要她进去了，没有30分钟，小健就别指望那扇门能打开。 　　第一次是巧合，第二次是无意，第三次就纯属捣乱了。小健不乐意了，一身黏糊糊的，怎么能睡得着

男女性高潮的发生与发展截然不同。女子性高潮发展平缓，消退也慢;男性则来势迅猛，似暴风骤雨，但消退也快。而且，风平浪静后，男性总是昏昏欲睡，反应似乎也慢了很多。有女性对此表示不理解：为什么我精神熠熠，他却要呼呼大睡，这就是不爱我的表现。其实，这是对男性的“误解”。 性大汗淋漓是肾虚 ·体外排精对男人健康无好处 ·冬季健康房事 重在把握分寸 ·7件事能帮女性预防乳腺增生

没有人可以永远拥有完美性爱。也许某一天，会突然发现那曾带来无限欢愉的激情如过往云烟一样消逝了;又或者费尽千辛万苦，都未曾享受过。事实上，女性要达到性高潮远比男性困难得多。但美国金赛研究所下属“性与健康”网11月15日报道，适当调整呼吸，能让人体验到更美妙的性爱。全身放松时，皮肤中将有更多血液流过，从而使人对细微的触摸都很敏感，更易达到性高潮。金赛研究所的专家建议，可以通过以下方法练习调整呼吸节奏，

意大利一批医学专家自称已找到治阳痿食疗方，并且劝喻不举的男士最好少吃烟肉、肉肠等油腻食物为妙，认为这些食物会抑制男士的情欲和生殖能力。 　　意大利一组泌尿科医生，在比利时布鲁塞尔的会议上提出一个壮阳餐单。 　　莱达教授称，不举通常由压力和抽烟引致，但也可能与不良饮食习惯有关。他指出，烤猪肉、烤鹅、肉肠、烟肉及所有需要用大量油煮成的食物，都会减低男士的性能力。另一位专家梅萨吉罗也说，油腻食物似乎会抑

很多人都听说过，男性补锌，能够抗衰老、增强性能力，不过锌到底是一个怎样的营养素呢?专家指出，锌是合成人体抗氧化酵素的必要营养素，同时也能提高人体的免疫力。临床研究指出，感冒时补充锌含锭，能够缩短感冒的时间及降低严重度。 　　北京曙光男科医院专家指出，锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素，同时也是组成骨骼的重要元素之一，补充钙质的同时，如果也能同时补锌，能提高钙质的吸收率及更有效地预防骨质疏松症。综合以

很多人会在国庆出游期间怀孕，专家建议国庆出游劳累，不宜怀孕。 　　首先，国庆外出旅行气候变化多端，这期间怀孕的话容易感冒着凉，另外由于怀孕身体抵抗能力会下降，一些流行性疾病也会影响到怀孕的质量。 　　其次，旅途颠簸、跳跃是引起流产的第一位因素。 　　再次，旅途中难免会出现因为饮食卫生造成的腹泻问题，在这期间怀孕的话往往有无数细菌和病毒通过空气、食物和水传播，孕妇感染上病毒后，即

1、每周至少做一次爱：调查显示每周至少一次性生活可以使你远离疾病和抑郁的情绪。生殖刺激使得免疫系统更加有效、减轻头痛和治疗痤疮，还能减缓日常生活的疼痛等。 　　2、不要对他没反应感到奇怪：与流行的想法相反，勃起不是他一个人能够自我主动控制的，而疲惫和压力都是造成没反应的最平常的原因。 　　3、减少分心因素：在床上看电视最近被选为最大的性欲杀手。电视机会完全毁掉你整个晚上的“性”致。 　　4、提高你

大汗现象，除见于极度激越型的人外，一般可有两种解释： 　　一、体质问题 　　如体弱带病，营养不良，稍事动作，即便不是性交也大汗淋漓。这种现象充分反映了其神经功能失调，无力支撑生理状态的平衡与协调。 　　二、心理问题 　　常见于激动、紧张、恐惧、担心的情况下。特别值得提出的是，那些有着性功能障碍的人，如阳痿、早泄者，每当做爱时都有抑制不住的焦虑情绪，担心阴茎不能勃起，或惟恐提早射精。由于精神过度

妇科医师：远离先心，预防为先 　　出场嘉宾：西南空军医疗中0妇产科主任医师李希近 　　怀孕头3个月是胎儿各个器官发育成熟的重要时期，这时期母体如果受到干扰，就有可能造成心脏胚胎发育停顿或不正常，形成先天性畸形。这些干扰因素大致可分为内在和外来的两大类。内在因素主要与遗传有关，特别是染色体异常，所以杜绝近亲结婚是预防的关键。外来因素中较重要的是宫内感染，其次是药物影响，孕母患有糖尿病、高钙血症等代

为此，她不管自己或老公有无情绪，总是频频要求做爱。可是一个月下来，罗茜减肥的效果不仅没有显现出来，而且夫妻生活中的那种温情和浪漫也荡然无存了，老公对此也颇有怨言。 　　经常过性生活真能减肥吗?以性减肥到底有没有科学根据呢?应该说，人在过性生活时，全身各系统和器官都会出现一定的生理和心理的反应，比如心跳、呼吸加快，血压增高等，而在性高潮时，每分钟心跳次数可增加到110～180次/分，呼吸次数增加到4

北京市人口与计划生育委员会副主任 彭彧华表示：爱是有制约性、排他性的;性也有有幸和不幸的。许多在校大学生并不了解婚前性行为带来的严重后果。 　　婚前性行为会带来剧烈的心理冲突。大学生发生婚前性行为一般是在一时冲动、失去自控的前提下发生的，没有避孕。事后容易处于惶恐、不安、自责悔恨的心理状态中。尤其女生既害怕怀孕，又担心学习的压力，一般又不敢告诉他人或父母。这种巨大的心理冲突严重的会形成某些性障

20多岁的青年人可能还未有过“自己何时要宝宝”的念头。但近日，美国《健康》杂志刊文指出，无论你如何年轻，都应该从20岁开始，“保养”自己的生育能力。 　　尤其要注意合理饮食、避免环境中的有毒有害物质。 大量最新研究发现，很多食物和饮料的硬质塑料外包装中含有双酚A，会降低女性子宫内的细胞分裂，从而阻碍胚胎附着于子宫壁上。 　　为安全起见，最好少用微波炉加热聚碳酸酯制成的食物容器，少吃罐头食品。此

在现代医学充分发展的今天，性功能保健已从传统的肾统领一切扩展到从病理学角度综合诊治。辛博士介绍说，在患性功能障碍人群中由糖尿病引起的占33%，心血管病占25%，神经血管受伤占10%，内分泌疾病占6%，药物副作用占8%，外伤占8%，吸毒占7%，其他多发性硬化症占3%。但是由于传统习惯的影响，男子一旦患了性功能障碍病，便认为需补肾，以致不少人滥用“壮阳药”。可是大量服用壮阳药后，虽然可解一时之快，但这

以前，性临床医学家认为阴茎增长治疗是毫无意义的，因为即使通过相应手段将阴茎拉长之后，患者也会因为心理因素而无法过上满意的性生活。 　　以前那些常用的阴茎增长方法(手术或者抽吸泵等)会给阴茎造成永久的、不可恢复的损伤。因此性临床医学家认为拥有一个短小有功能的阴茎总比拥有一个大而无功能的阴茎好的多。 　　今天已经有了安全有效的方法来增长阴茎。无数的男性已经从这种方法中获益，拥有粗大而坚挺的阴茎增强了