适当增加优质蛋白质 　　蛋白质当中含有人体所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。富含优质蛋白质的食物有：瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鱼虾、蛋类、豆制品等。 　　补充适量的脂肪 　　人体内中的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，因此对于长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。另外，脂肪中