通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若长期坚持锻炼，你一定会成为一个性感的、可爱的女人! 　　性保健操做法 　　Step1：腹肌练习 　　强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。 　　仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反

性冷淡?性高潮缺乏?因生孩子导致性生活质量不如以前的情况吗?现在，向你推荐一套性保健操，让你做个性爱女神。 　　展腿练习 　　锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。 　　坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。 　　腹肌练习 　　强健的腹肌是保持理想性功能的重要条

运动与性 男性步入中老年后，性功能会随着年龄的增长而不断减退。这虽是人体的正常现象，但可以延缓。中老年男性的性保健就可以通过“性保健操”来实现。 　　这套保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的，每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。 　　第一节双掌推腹仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大

男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次数(次

常规运动 　　有益心血管的有氧类运动，如散步、跑步、骑自行车或者游泳，每次至少30分钟，每周3次，可以让夫妻双方的性爱更持久更频繁。 　　另外，俯卧撑和仰卧起坐一类的运动也可以加入到有氧运动的菜单中。它们可以让肩部、胸部和腹部得到锻炼，而这些部位在性爱中都是主力军。这些部位的肌肉保持强壮可以帮助增加性爱的力度和耐久力，使一个人的性爱更持久更快乐。 　　和四肢肌肉不同的是，与性爱有关的肌肉在一天

人体某些症状不明显的疾病，可能在性生活后显现出来，因此夫妻性生活后要特别留意某些不正常的体征或症状，从而早期发现隐藏在体内的疾患。 　　有一对中年夫妇平时都是在黑暗中过性生活，有天中午突然“心血来潮”地相悦而合。事毕，他们发现阴茎上有许多血丝，当天下午便上医院检查，结果发现女方的宫颈内有一拇指大的息肉。其实以往性生活时可能就发生过程度不同的出血，只是没有发现而已。 　　有位细心的丈夫在性生活后发现

分段射精益处多。男人在性爱过程中，由中枢兴奋引起阴茎海绵体充血而勃起，通过摩擦达到一定刺激程度时，引起射精。 　　射精是一个反射过程。首先是起自睾丸输出小管的收缩，然后是附睾头、体，随后是附睾尾部收缩。精子通过输精管而驱入输精管壶腹部，最后是前列腺精囊腺的排空，将精子及精浆驱入尿道。随着球海绵体肌和坐骨海绵体肌的收缩，同时也靠膀胱颈部的关闭，阻止精液逆行射向膀胱，而使精液有节奏地从尿道射出。

夫妻生活是否和谐主要还是需要双方的沟通，单靠性保健品是不行的。 　　性保健品店老板：假的、不能卖的都在卖 　　老刘(化名)在这条小商业街保健品市场里混了五六年后，得出了这样的结论：“能假的都假了，不能卖的都在卖——连小食杂店也在卖。” 　　按他的说法，他的店已算是很正规的了——店里干干净净，证照齐全。当然，他没有《药品经营许可证》，可全市有这种证的性保健品商店也没有多少。 　　而他卖的东西则更是

“公事家事排着队，宴请陪到醉，到家喊真累，上床只能背靠背。”人到中年，妻子如果每天面对这样的丈夫，难免会“性”趣全无。久而久之，夫妻间会误以为彼此因为年龄、过于劳累等原因，导致性功能下降。真的是这样吗? 　　青年人性疲惫是性生活过度所致，而40岁以上的中年人出现性疲惫，多是因身心疲惫引起。中国中医研究院望京医院陈武山副主任医师分析，多数用于治疗性功能的药品及保健品，都以40岁以上人群为适应

一﹑性爱可摧毁压力，舒缓紧张： 　　在进行性爱的过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中。 　　二﹑性爱可以帮助你入睡： 　　性爱时身体上的努力和情绪上的高涨会是完美的引擎，引你驶入梦乡。肌肉在兴奋时紧张，并在事后回复松弛，这个过程很明显地有助于休息和睡眠。 　　三﹑性爱可以保持青春： 　　英国药物研究中心的

男性步入中老年后，性功能会随着年龄的增长而不断减退。这虽是人体的正常现象，但可以延缓。中老年男性的性保健就可以通过“性保健操”来实现。这套保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的，每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。 　　第一节双掌推腹仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20

我国是茶的故乡，自古以来无论男女老幼皆有饮茶的习俗，并且形成了历史悠久、闻名世界的中国茶文化。 　　现代科学证实，饮茶有益于健康，并能防治某些疾病，自然也有利于增进性功能。这是因为茶叶中含有数十种营养成分，对于改善人体生理功能、调节神经和抑菌杀菌等，都有独到的作用。 　　例如，茶叶含有20—30%茶多酚，能抑制和杀灭细菌，有利于预防性器官的炎症发生。又如茶中的芳香油，可使茶水散发出

简要内容：房中术是一个关系到健康长寿的严肃课题，至今仍有不少内容值得现代人学习：具体说来，房中术最讲究的是性生活时要有前戏，对女方进行性唤起;性爱时间适度，且一定要等女性获得性高潮后再结束。房事中，男性要等阴茎充分勃起后再行房，动作应尽量舒缓，放松背部，收敛肛门。 　　“房中术”是一个带色情意味的词吗?在房中术的众多理论中，有多少符合现代医学? 　　如今社会上对“房中术”存在不少误解：有的人奉

为了你的身体健康，炎热夏季，夫妻在性生活过程中需要注意以下5点： 　　1.居室温度不易过低，房间温度26℃度为宜 　　电扇、空调是夏季的居室必备品，但很多夫妻为贪图凉快，要么把空调温度调得极低，要么直接将电扇对着“运动”中的两个人吹，这种情况容易引发夏季“性爱感冒”。但是，房间温度太高也会破坏性爱气氛和影响性功能，因此，男女同房前可先打开空调或电扇给房间降温，进行时再将其关闭。房间温度保持在2

  　　富含维生素E的食物：维生素E被认为是一种性维生素，食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等。严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。常吃富含维生素E的食物能预防并改善这种状况。 　　海产品：鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期，人们就发现，海产品是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，海产品含有

夫妻性生活的健身效应 　　夫妻间和谐的性生活，对身心健康大有裨益。它的效应可以归纳为六个方面。 　　1、健体效应夫妻间性生活其实是一种特殊的健身方式，欢愉中，可使上下肢、腰部、臀部等处肌肉获得大幅度锻炼。对男性来讲，由于睾丸酮分泌增多，使肌肉发达有力;对女性而言则可使卵巢功能增强，推迟更年期到来。 　　2、健美效应正常性生活对男女双方美容有积极作用，如女性可变得双目有神、颜面微红、皮肤润滑光泽、

自从上个世纪90年代以来，国际上刮起了一股“性健康”的旋风。不同的人出于不同的目的，提出了五花八门的不同定义；似乎全世界的人活到现在，突然连这都不懂了，非要他们来谆谆教诲不可。于是谬误百出，谬种流传，甚至有一帮“强势洋人”，把“不得艾滋病”都给列进去了。 　　这纯粹是废话。凡是活得明白的男男女女都知道，所谓“性健康”实际上只有一个判断标准：能不能保障我的性是美好幸福的。这个标准，绝对是因人而异的，

路先生是一种国产壮阳中药的代理商。前不久，有关部门组织全国范围的性保健品市场整顿，虽然他经销的是有国家正式批文的药品，与保健品并不相干，但因为在主治功能中有“改善性功能”内容，不幸受到“牵连”。 　　■身份虽不合法市场却很繁荣 　　“严格来讲，中国目前没有‘性保健食品’这个词。”北京联合大学应用文理学院保健食品功能检测中心主任金宗濂教授说。 　　根据以往的规定，凡标明具有特定保健功能的食品，都必

千百年来，祖国医学发现很多中草药对性功能具有保健治疗作用，且效果明显。普遍应用于临床，受到人们的重视。 　　从应用方法分，有以下几类： 　　1、药物。 　　包括鹿茸、鹿角、鹿角霜、龙涎香、沙苑子、五味子、覆盆子、金樱子、山药、肉丛蓉、菟丝子、枸杞子、补骨脂、锁阳、蛇床于、九香虫、巴戟天、杜仲、仙茅、续断、淫羊藿、人参、刺五加、熟地、桑螺蛸、何首乌、肉桂、紫河车、冬虫夏草、茯苓、丁香、韭菜子、附

美国纽约有一对夫妻，婚后一直如胶似漆，十分欢愉。但是35岁以后，丈夫的性欲逐渐淡化，不再以兴奋的眼光去看待妻子了，反而对妻子的性爱要求感到不解，即使半个月做爱一次，也感到精力骤减，情趣不高，使妻子非常沮丧。为什么会有如此的变化?其奥秘到底何在? 　　这和男女性欲的“剪刀差”及婚后的调适不当有关。 美国临床心理学家萨利·斯库马契尔说：“进入中年的夫妻，在身体、生活方式和性欲反应等方面都已发生改变。”