现代人生活繁忙，在餐厅或快餐店进食的机会亦较多。由于食物种类繁多，选择健康的食物是我们出外进食最大挑战之一，以下的小贴士，可助你外出饮食时，能懂得选择，并享用到一顿健康的美食。 　　不要因为出外进餐，或计划著吃一顿丰富的晚餐，而整天饿着肚子。 避免选择脂肪、盐或糖份偏高的食物。 吃中餐时选择一些以蒸、煮、灼或烤制的食物取代煎炸食品。 　　吃西餐时选择以煮或烤制的鱼或家禽类来取代红肉

想知道性爱假期的浓情蜜意为什么消失了吗?专家指出，这是因为长期无性带来的变化。 　　相敬如宾伤害性 　　性是什么?心理学家认为，它常常是一个人探索另一个人隐秘领域的冲动，但是相敬如宾的夫妻之间，这种冲动便没有了。因为过于礼貌，夫妻二人便没有那种彼此打情骂俏的情趣，时间一长，生活的理性增强了，但是性的激情却渐渐消失了。 　　假如长期无性：长期无性，很有可能便造成了这种相敬如宾的情况发生。日本作

T和A刚结婚时，彼此曾有过很长时间的不和谐。T幻想自己的性生活肯定像女友形容的和书上描写的那么好，况且她和A又那么痴情相爱，没想到新婚之夜她就抹起了眼泪，丈夫的抚摸和做爱方式让她既不舒适又无法适从，而A对T的不配合也手足无措，显得更加慌乱。两人变得郁郁寡欢，每晚上床时，彼此都感受到了那份无奈。意识到这一点，A开始检视自己的不足，她也有意识地读一些有关方面的书，调适心态。很快，妻子感觉自己和以前的感

在门诊就医中，因便秘使夫妻生活受到严重影响的事例不在少数。王女士是一所研究所的教授，德高望重。但工作之余最让她伤脑筋的就是：刚40岁的她就对性生活就没了兴趣。在与王女士的交谈中得知，她由于全身心投入在工作中，很少运动，饮食又非常精细讲究，由此带来的结果就是患上了严重的便秘，常常四五天才费劲排便一次。得知她问题的根源后，我们主张她从饮食上调节，并建立定期排便习惯。经过一个阶段的调理和治疗，王女士恢复

“回形针”体位要求双方面对面侧卧，女方将双腿架在对方肩膀上，形成一个横U型，男方则紧紧抱住爱人的背部，并将阴茎放入阴道，看起来很像一个“回形针”。此时，阴茎能直接刺激阴道前壁和女性的G点，更容易帮助女性获得快感。 　　但这种肢体交缠的体位，并非人人都能采用，效果也因人而异。较复杂的体位配合难度大，不但要求男性有充分的勃起硬度，还要求女性身体柔韧性强。否则，男性很难充分刺激伴侣，不利于双方获得快感。

在性交时，男子勃起的阴茎尚未插入女方阴道之前，或正当进入时，或刚插入后，便发生射精，阴茎随之缩软，使性交不能继续下去而中止称为早泄。也有人认为：阴茎进入阴道后，在运动状态下不足一分钟便射精，或阴茎在阴道内抽动不足15次便射精，都可称为早泄。 　　总之，早泄在一定时间内表现为勃起后射精过早，过快，因而影响性生活及双方性满足。但是值得指出的是，凡是能坚持1分钟以上，而无法维持到女性的快感高潮时的射

近15年来，研究者们发现阴道中存在着一些敏感部位。有的女人报告说她们无法发现这些区域;另一些女人则说能够顺利地利用它们达到高潮。 　　为了发现这些区域，你首先需要排空膀胱中的尿液，然后把两个手指放人阴道的上部。如果你把另一只手放在腹部，也许会感到做起来更容易一些。 　　A点：最近刚刚被发现，位于G点和子宫颈的中间。它可以接受直接刺激，也可以通过摩擦阴道壁得到刺激。在性交当中，试着坐在床头，让伴侣从

不少妇女在妇产科手术后出现性生活不和谐现象，严重的甚至影响夫妻关系。尤其是子宫切除术后常有患者诉说性冷淡，甚至产生性恐惧。 　　王女士42岁，一年前因子宫肌瘤做了子宫全切术，术后性欲消失。只为满足丈夫偶尔为之，自感下身疼痛难忍，毫无快感。问其原因，自认为子宫切除后，不能分泌液体润滑阴道，抽插起来会很痛，不再需要性生活了。 　　“丈夫正值壮年，性欲旺盛，‘性饥饿’怎么办?”医生问。 　　“我也没有办

有些夫妻会有这样的体会，一方性欲很强烈，伴侣则性欲平平。专家认为，这主要是性激素偏差导致的，而婚姻质量、成长环境也会产生相应的影响。性差异明显的夫妇，很容易发生性生活不和谐。如果注意以下几点，问题可能会有所好转: 　　性欲旺盛者： 　　1、要注意激发配偶的性欲，最好的办法是增加前戏的时间和技巧。 　　2、时间要灵活。如果配偶喜欢，做爱时间不妨改在清晨。对你来说在早晨和晚上可能不会有什么不同，但

38岁的顾经理工作压力重，晚上又忙于交际应酬，少不了抽烟喝酒，体重一发不可收拾。最使他感到不安的是性欲和性能力减退，并常常伴有焦虑、抑郁、睡眠差和自尊伤害，夫妻关系也开始有点紧张…这是无数中年男性中的一个典型事例。事业和家庭的重担、人际关系的紧张、精神情绪的失落等因素均可导致男性性欲和性能力降低。 　　无意中形成的不良生活习惯又为日益减退的性能力“推波助澜”。研究提示长期吸烟导致慢性尼古丁中毒